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10个小方法预防中暑

[作者: 发布时间:2009-05-04 点击数:]

预防高温中暑,医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提出了10种避暑方法。
   1
、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;
   2
、吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;
   3
、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;
   4
、多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;
   5
、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;
   6
、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;
   7
、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;
   8
、日间小睡:研究表明,人体对白日梦的反应之一就是降低身体温度;
   9
、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑;
   10
、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。

(本网记者采编) 

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