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常练五官益健康

[作者:新校区后勤集团 发布时间:2009-05-04 点击数:]

练口

先空嚼50次左右,再用洗净的中、食指尖稍用力反复轻叩上、下齿,每颗牙齿都要叩打。

练眼

首先,做眼保健操。身正,腰挺,两眼微闭,用两手按摩眼睛周围的睛明穴、太阳穴、四白穴、风池穴,以及眼周皮肤,约23分钟即可。其次,双目平视远处或近处绿色植物约5~10分钟。最后,让眼球上下左右活动,缓解视疲劳。

练鼻

揉,用两手的食指放在鼻翼两侧迎香穴上,轻揉50次左右,揉时可逐步加力;捏,用左手或右手的拇指及食、中指,从双目间起,自上而下沿鼻部稍用力进行捏揉,捏揉范围应顾及鼻骨两侧及鼻翼根部。这样做既能使鼻腔通畅,又能预防感冒。

练耳

先用两手食指伸入外耳道,连续插入50次,使耳道得以活动。然后,再分别用两手揪耳朵50次左右,使耳朵肌肤充分活动。

练舌

首先,把舌头伸出又缩回,反复做30次。其次,把舌体向左右口角来回摆动30次,再把舌头向口腔顶部做上翘、伸平30次,再做几次顺、逆时针搅拌。第三,用右手食指及大拇指轻轻按摩舌根及舌体数次,易恶心者可不做)。第四,练快言快语,可提高舌头的灵活性。

(本网记者采编)

 

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