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小知识带来大健康

[作者:新校区后勤集团 发布时间:2009-05-04 点击数:]

每日多吃蔬果:据调查:多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方,也可以把蔬果切丁,当做点心,代替那些会令你发胖的饼干、零食。

每日运动30分钟:能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等。研究表明:运动可以让人感到快乐,增强自信心。如果你很久没有运动,可以从走路运动开始,每天快走2030分钟。

适当晒太阳:阳光是一种天然的兴奋剂,在晨曦中做30分钟的散步或慢跑,可以使身体贮存大量的维生素D,有助于维护骨骼和牙齿的强健。阳光下还是最好的物理消毒场所,所以,养成经常晾晒被褥和衣物的好习惯吧。

挺胸抬头:会令你外表年轻一些,而且可以减少患病机会。挺胸时,胸膛挺起,肺活量可增加2050%,空气吸入多,身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时,身体不易疲倦。同时,抬头也会减轻腰骨痛。

(本网记者采编)

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